Pilates
O Método
É um sistema constituído por programa de exercícios de solo e/ou aparelhos, focados no alongamento, fortalecimento muscular e controle respiratório.Filosofia Básica: uso do "Powerhouse" - grupo de músculos do abdômen, zona lombar e glúteos, na sustentação de cada movimento. Princípios Básicos: concentração, consciência, controle, "centramento", controle respiratório e fluidez do movimento. Sentir-se bem com um corpo treinado e forte, sem exageros, com músculos longos e delgados que permitem fazer movimentos com facilidade, para que haja harmonia entre o corpo e a mente, este é o objetivo do método de Pilates.
Resultados
A maioria das pessoas que começam o treinamento de Pilates, logo sentem resultados significativos. A ligação do corpo e da mente aprofunda a percepção corporal e dá uma nova sensibilidade em relação a si mesma. Os exercícios exigem a resistência física e psíquica. De uma maneira branda os músculos mais profundos são estimulados e o centro do corpo, fortalecido. O treinamento também atua contra dores causadas por esforços unilaterais, durante a prática de esportes ou no dia-a-dia, que surgem por: jogar tênis, andar a cavalo, carregar bolsas, limpar a casa, segurar crianças, etc.
Benefícios do Método
· Tonifica, define e alonga a musculatura;
· Consciência corporal;
· Melhora a capacidade cardio-vacular respiratória;
· Oferece um condicionamento físico e mental;
· Alivia os problemas relacionados com stress, diminuindo tensão e fadiga;
· Melhora o desempenho sexual;
· Propcia um corpo harmônico, seu corpo torna-se mais firme e flexível, com uma força maior;
· Melhora a força e elasticidade muscular e mobilidade articular;
· Melhora a postura eliminando maus hábitos, levando ao correto alinhamento corporal;
· Fortalece a musculatura abdominal;
· Desenvolve os músculos que suportam a coluna aliviando dores crônicas;
· Revitaliza; Dá leveza;
· Mantém a mente alerta;
· Melhora o estado geral de saúde;
· Otimiza o desempenho desportivo;
· Promove uma condição segura para melhora no estilo de vida e da auto-estima.